Comer variado y en la cantidad justa nos da energía para crecer, jugar y aprender.
Origen de los alimentos
- Animal: leche, huevos, carne, pescado, miel.
- Vegetal: frutas, verduras, legumbres, cereales.
- Mineral: agua y sal.
¿Con qué frecuencia?
- Todos los días: frutas, verduras, cereales, lácteos, agua.
- Varias veces por semana: legumbres, pescado, huevos, carne.
- De vez en cuando: dulces, bollería, refrescos.
Hábitos
- Desayuno completo: lácteo + cereal + fruta.
- Manos limpias antes de comer, dientes limpios después.
Errores frecuentes
- Pensar que el zumo o el refresco sustituyen al agua.
- Saltarse el desayuno.
- Olvidar que el pan y la pasta vienen de las plantas (cereales).