Estar sano no es solo no estar enfermo. La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social. Muchas enfermedades se pueden prevenir con buenos hábitos.
Objetivos
- Definir la salud y sus tres dimensiones
- Distinguir enfermedades infecciosas y no infecciosas
- Explicar cómo nos defendemos: sistema inmunitario, vacunas y medicamentos
- Reconocer hábitos saludables y conductas de riesgo
- Saber actuar ante una emergencia
1. Las enfermedades
Enfermedad infecciosa: La causan microbios (bacterias, virus, hongos u otros parásitos) y muchas se contagian. Ejemplos: la gripe, el resfriado, la varicela.
Enfermedad no infecciosa: No la causan microbios y no se contagia. Puede deberse a malos hábitos, a la herencia o al ambiente. Ejemplos: la caries, la diabetes, una alergia, la obesidad.
Los microbios pueden contagiarse por el aire (tos, estornudos), por contacto (manos sucias), por el agua o los alimentos contaminados o por picaduras de algunos animales.
2. Nuestras defensas
- Barreras: la piel, las mucosas, las lágrimas y la saliva impiden la entrada de microbios.
- Sistema inmunitario: los glóbulos blancos de la sangre atacan a los microbios que entran y fabrican anticuerpos.
Vacuna: Prepara al sistema inmunitario para reconocer un microbio antes de que nos infecte. Sirve para prevenir, no para curar.
Antibiótico: Medicamento que destruye bacterias. No sirve contra los virus (como los de la gripe o el resfriado). Solo debe tomarse si lo receta un médico.
3. Hábitos saludables
| Hábito | Por qué |
|---|---|
| Alimentación variada y equilibrada | Aporta los nutrientes que necesita el cuerpo. |
| Ejercicio diario | Fortalece músculos, huesos y corazón. |
| Descanso: unas 9 a 11 horas de sueño a tu edad | El cuerpo y el cerebro se recuperan. |
| Higiene: lavarse las manos, ducharse, cepillarse los dientes | Evita infecciones y caries. |
| Uso responsable de las pantallas | Protege la vista, el sueño y la salud mental. |
La salud mental también importa: expresar las emociones, tener amistades y pedir ayuda si algo te preocupa son hábitos saludables.
4. Conductas de riesgo y primeros auxilios
Una adicción es la necesidad de consumir algo o de hacer algo aunque nos perjudique. El tabaco y el alcohol son drogas que dañan los pulmones, el corazón, el hígado y el cerebro. También puede crearse dependencia de las pantallas o los videojuegos.
Ante una emergencia: PAS
- Proteger: comprueba que no hay peligro para ti ni para la víctima.
- Avisar: llama al 112, el teléfono de emergencias, y explica qué pasa y dónde.
- Socorrer: ayuda solo en lo que sepas hacer y no muevas al herido si no es necesario.
Recuerda
- Salud = bienestar físico, mental y social.
- Las enfermedades infecciosas las causan microbios y se contagian; las no infecciosas, no.
- Las vacunas previenen; los antibióticos solo actúan contra bacterias.
- Alimentación, ejercicio, descanso e higiene previenen enfermedades. En una emergencia: PAS y el 112.
¡Ahora te toca a ti!
Comprueba que lo has entendido con los ejercicios y repasa con el resumen.