Tout le monde ressent des émotions : les enfants comme les adultes. Une émotion n’est ni bonne ni mauvaise. Apprendre à la reconnaître et à la dire avec des mots aide à se sentir mieux et à mieux vivre avec les autres.
Objectifs
- Connaître le nom des six émotions de base
- Reconnaître une émotion sur un visage ou dans le corps
- Dire ce que je ressens avec des mots
- Trouver une bonne façon de réagir quand une émotion est forte
1. Les six émotions de base
| Émotion | Exemple |
|---|---|
| la joie | Je joue avec mon ami. |
| la tristesse | J’ai perdu mon doudou. |
| la peur | J’entends un gros bruit dans le noir. |
| la colère | On a cassé mon dessin. |
| le dégoût | Je sens une odeur très mauvaise. |
| la surprise | Je reçois un cadeau que je n’attendais pas. |
2. Reconnaître une émotion
Une émotion se voit sur le visage et se sent dans le corps.
- Joie : je souris, je ris, j’ai envie de sauter.
- Tristesse : je pleure, j’ai la bouche vers le bas.
- Peur : mon cœur bat vite, je tremble.
- Colère : je fronce les sourcils, je serre les poings.
En regardant le visage et en écoutant la voix d’un camarade, je peux aussi deviner ce qu’il ressent.
3. Dire ce que je ressens
Pour dire une émotion, j’utilise une petite phrase : « Je me sens… parce que… ».
Exemple
- Je me sens en colère parce que Tom a pris mon crayon sans demander.
Avec des mots, l’autre comprend ce qui ne va pas.
4. Quand une émotion est très forte
- Je respire lentement, plusieurs fois.
- Je m’éloigne un peu pour me calmer.
- J’en parle à un adulte de l’école ou de ma famille.
À retenir
- Il y a six émotions de base : joie, tristesse, peur, colère, dégoût, surprise.
- Toutes les émotions sont normales.
- Je dis ce que je ressens : « Je me sens… parce que… ».
- Quand une émotion est trop forte, je respire et j’en parle à un adulte.
Et maintenant, à toi !
Vérifie que tu as compris avec les exercices, puis révise avec la fiche.